Author Archives: Jeremiah Mitchell

Manfaat Kesehatan Dari Minum Jus Alami yang Diambil Dari Makanan Mentah

Juicing sayuran mentah dan buah-buahan bisa menjadi tambahan yang berharga untuk diet yang sudah sehat. Seperti semua makanan, bagaimanapun, jus alami bukanlah obat ajaib untuk kondisi medis apapun, dan American Cancer Society melaporkan bahwa tidak ada bukti ilmiah bahwa jus alami lebih sehat untuk Anda daripada makanan utuh. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dari memakan keseluruhan makanan dan bukan mencairkan dan meminumnya.

Daftar Manfaat Kesehatan Dari Minum Jus Alami yang Diambil Dari Makanan Mentah

Jus Beri Sistem Pencernaan Anda Istirahat

Manfaat yang didapat dari minum jus alami bergantung, sebagian, pada jenis peralatan yang digunakan untuk membuat jus. Juist sentrifugal – jenis tradisional yang dijual di banyak toko – menghilangkan hampir semua serat dari makanan mentah. Serat merupakan nutrisi penting bagi kesehatan pencernaan yang banyak dikonsumsi orang Amerika. Namun, jenis jus ini mungkin memiliki manfaat kesehatan bagi orang dengan gangguan pencernaan. Jus yang dibuat dengan juicer tradisional memberi sistem pencernaan Anda sebagai batas waktu sambil tetap menyediakan semua vitamin, mineral dan fitonutrien dari produk segar, kata Dr. Sears Wellness Institute.

Blended Juices Memberikan Serat

Jus segar yang dibuat dengan menggunakan blender berkecepatan tinggi mempertahankan sebagian besar serat bahan makanan mentahnya. Karena kandungan seratnya, jus dicampur memberikan pelepasan nutrisi yang lambat ke aliran darah Anda dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu usaha penurunan berat badan Anda, mengurangi jumlah kalori yang Anda makan secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah Anda, mencegah lonjakan dan tabrakan yang dapat mempengaruhi mood dan energi Anda.

Jus Ups Menghasilkan Asupan

Meningkatkan konsumsi sayur dan buah Anda dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kanker. Namun, hanya 27 persen orang Amerika yang memenuhi rekomendasi harian dari tiga atau lebih porsi sayuran, dan hanya sepertiga yang mengkonsumsi dua porsi buah per hari yang direkomendasikan, menurut sebuah laporan 2009 oleh Centers for Disease Control and Prevention. Jus membantu Anda mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam bentuk yang mudah dan mudah diminum. Ini meningkatkan asupan nutrisi mikronutrien dan phytonutrisi Anda, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah penyakit kronis.

Pertimbangan Tentang Jus Alami

Jika Anda memutuskan untuk menambahkan jus alami ke rejimen Anda, minumlah jus segar secara langsung setelah dibuat untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik. Cairan alami tunduk pada pertumbuhan bakteri dan kehilangan nutrisi yang cepat, lapor CNCA Health. Selain itu, jus segar yang dibuat terutama dari buah mengandung gula dan kalori tinggi dan bisa mengalahkan sasaran kesehatan Anda. CNCA Health juga memperingatkan bahwa menyiram terlalu banyak sayuran tertentu, seperti sayuran berdaun kaya oksalat, dapat mengganggu kesehatan ginjal. Makanlah produk mentah dan dimasak segar selain jus – tubuh Anda menyerap beberapa nutrisi, seperti beta karoten dalam wortel, lebih baik saat sayuran dimasak dan tidak mentah.

Comments Off on Manfaat Kesehatan Dari Minum Jus Alami yang Diambil Dari Makanan Mentah

Filed under Kesehatan

Tips Memutihkan Kulit Instan

Ini hanya beberapa kata yang digunakan untuk menggambarkan kulit yang bercahaya, bahkan kencang dan cantik. Sementara pemutihan kulit instan tentu mungkin terjadi, ada beberapa cara berbeda untuk mencapainya. Kami hadir untuk Anda, Cream Ms Glow tips memutihkan kulit yang berbeda, yang akan menyinari kulit Anda tidak seperti sebelumnya.

Hasil gambar untuk Tips Memutihkan Kulit Instan

 

1. Jus lemon:

Jus lemon adalah anugerah yang terus memberi – selain memiliki efek luar biasa pada pencernaan, energi dan gigi Anda, jus lemon juga telah digunakan selama bertahun-tahun untuk memutihkan kulit. Ini mengandung khasiat yang sedikit memutihkan kulit Anda dan mengelupaskan lapisan atasnya. Jus lemon murni bisa sangat kuat untuk kulit, jadi tambahkan satu bagian air ke satu bagian jus lemon dan oleskan di atas wajah Anda dengan cotton pad. Cuci dengan air hangat 15 menit kemudian. Beberapa hal penting yang harus diingat – hanya menerapkan campuran ini 2-3 kali seminggu, selalu melembabkan kemudian dan bersihkan terlebih dahulu sebelum keluar di bawah sinar matahari.

2. Tomat:

Sempurna untuk menghilangkan tanda-tanda kulit cokelat atau terbakar sinar matahari, kemasan tomat akan meringankan warna kulit Anda dan membersihkan sel-sel mati dari wajah Anda. Untuk membuat paket ini, yang Anda butuhkan adalah 1-2 tomat, 2 sendok makan jus lemon dan tepung gram (ini opsional). Tambahkan semuanya ke blender, untuk membuat pasta. Oleskan pak setiap hari sebelum Anda mandi.

3. Susu dan Lemon:

Susu, diperkaya dengan enzim seperti itu, adalah pemutih lembut. Ini juga mengandung sifat pelembab dengan menyeimbangkan kualitas jus lemon yang lebih astringent yang cenderung mengeringkan kulit Anda. Untuk tinggal bersama, tariklah air hangat di bak mandi. Tambahkan secangkir susu

(bukan susu bebas lemak) dan peras dalam jus satu lemon ke dalam air. Rendam dalam campuran lembut selama 20 menit, sebelum membilasnya. Anda bisa mencoba obat ini seminggu sekali.

4. Pengelupasan kulit:

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan kulit putih, selain dari pengobatan ini, Anda juga bisa mencoba metode pengelupasan yang berbeda. Pengelupasan kulit membantu menghilangkan sel-sel mati dari kulit Anda, menghilangkan tampilan kusam dan letih dan menggantinya dengan kulit yang segar dan bercahaya. Bagi tubuh Anda, Anda bisa menggunakan campuran pengelupasan alami gula dan scrub garam. Untuk kulit yang lebih halus di wajah Anda, gunakan almond atau oatmeal yang hancur. Pindahkan exfoliator dengan gerakan melingkar lembut di atas kulit basah. Lakukan ini dua kali seminggu untuk tampilan yang dipoles itu.

5. Pelembab:

Jaga agar kulit Anda tetap lembab, karena mencegah penumpukan dan peluruhan sel-sel mati. Gunakan pelembab yang lebih cerah, seperti rentang dari perawatan kulit Olay, untuk memenuhi kebutuhan pencerahan dan pelembab harian Anda. Jika Anda merasa perlu untuk semua alami, gosokkan beberapa minyak kelapa ke tubuh Anda setelah keluar dari kamar mandi. (Pastikan jumlahnya ringan). Dalam 10 menit kulit Anda akan menyerap minyak dan tetap bergizi dan kenyang sepanjang hari.

Jadi, sekarang setelah Anda membaca pemutihan kulit di rumah ini, mana yang paling Anda sukai untuk dicoba?

Comments Off on Tips Memutihkan Kulit Instan

Filed under Kecantikan

Apakah Gula Dapat Membuat Kulit Anda Keriput?

 

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, kolagen dan elastin adalah transaksi yang cukup besar ketika harus mempertahankan kulit yang awet muda. Protein di kulit Anda bertanggung jawab untuk menjaga kulit Anda melenting dan elastis sehingga bila terikat dengan kelebihan gula, serat yang biasanya tahan menjadi kaku dan tidak fleksibel. Ini merusak kulit Anda dan menyebabkan peningkatan garis-garis halus dan keriput.

Sementara glycation tidak bisa dihentikan sama sekali, itu bisa diperlambat. Jadi, pencegahan adalah kunci dan ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu kulit Anda mempertahankan kulit awet muda.

Baca lainnya disini: Cream Pemutih Wajah

 

1. Kurangi gula

Tidak mungkin mengonsumsi makanan seimbang dan menghilangkan gula sepenuhnya – bahkan whole grain, buah, dan sayuran beralih ke glukosa saat dicerna. Tapi membatasi gula tambahan dapat membantu, terutama gula olahan yang banyak ditemukan pada makanan kemasan dan olahan.

Idealnya, Anda ingin gula Anda datang hanya dari makanan alami namun karena penambahannya pada kebanyakan makanan, ini bisa menjadi sulit. Usulkan kurang dari 6 sendok teh gula dalam makanan sehari-hari Anda untuk memperlambat proses ini sebanyak mungkin.

 

2. Sesuaikan Metode Memasak

Makanan dimasak untuk waktu yang lama dengan panas tinggi dan kering (bayangkan oven panggang, panggang, atau digoreng) juga bisa bekerja melawan kulit Anda dan proses penggilingan.

Menariknya, makanan yang disiapkan dengan adanya kelembaban dengan cara mendidih, perburuan, atau mengukus lebih ramah kulit. Jadi, pilihlah telur rebus dan bukan digoreng dan belajarlah untuk menyukai kentang rebus di atas keripik goreng itu.

 

3. Gunakan SPF Sunscreen Daily

Produk akhir glycation yang signifikan lebih lanjut terjadi pada kulit yang terpapar sinar matahari daripada pada kulit yang terlindungi. Ini menonaktifkan antioksidan alami tubuh Anda, membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan UV.

Jadi ingatlah untuk menutupi di bawah sinar matahari dan pastikan untuk menggunakan setidaknya SPF 30 dengan aplikasi biasa setiap kali berkeliaran di luar.

 

4. Gunakan Target Skincare

Lambatkan proses penuaan dengan kekuatan abadi Immortal Cream dan lihat perbedaan yang terlihat pada kulit Anda.

Immortal Cream adalah satu dalam satu perawatan anti-penuaan yang mengandung bahan perawatan kulit mutakhir seperti Juveleven, Argireline, AHAs, dan Vitamin A dan E.

Sebuah terobosan dalam perawatan kulit anti penuaan, ramuan perawatan kulit pemenang penghargaan Juveleven terinspirasi oleh ubur-ubur Immortal, Immortal Cream memanfaatkan kekuatan unik peremajaan diri untuk mengurangi tanda penuaan yang terlihat.

Bersama dengan sifat relaksasi otot Argireline dan sifat stimulasi kolagen AHA, Immortal Cream mengembalikan elastisitas kulit Anda dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan keriput.

Comments Off on Apakah Gula Dapat Membuat Kulit Anda Keriput?

Filed under Kecantikan

Manfaat Bawang Putih Untuk Telinga dan Untuk Mempertajam Pendengaran – kingcongaming.com

bawang putih yang memiliki nama latin Allium Sativum ternyata sudah dimanfaatkan manusia sejak  ribuan tahun yang lalu terutama oleh Bangsa Mesir Kuno dan bangsa Cina. Mereka memanfaatkan bawang putih selain sebagai bumbu atau penyedap makanan bawang putih juga sering dijadikan sebagai bahan pengobatan yang mampu mencegah dan mengatasi berbagai jenis penyakit. Walaupun terkenal dengan rasanya yang angur dan getir namun tanaman ini memiliki peran penting untuk menyedapkan makanan.

Bawang Putih

Bagi masyarakat Indonesia sendiri bawang putih masih dianggapsebagai bumbu dapur yang tak boleh dilewatkan karena hampir seluruh jenis masakan Indonesia menggunakan bawang putih sebagai salah satu bumbunya. Namun berkembangnya ilmu pengetahuan dan teknologi akhirnya mencuat berbagai manfaat bawang putih baik dalam dunia kesehatan maupun kecantikan dan salah satunya adalah manfaat bawang putih untuk telinga yang masih belum banyak diketahui orang. Nah sebenarnya apakah manfaat dari bawang putih

 

Manfaat Bawang Putih Untuk Kecantikan Dan Kesehatan

  1. Bawang Putih Sebagai Zat Anti Kanker

Manfaat bawang putih yang pertama yaitu sebagai zat anti kanker yang menangkal dan menghambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Di dalam bawang putih telah ditemukan suatu senyawa yang bernama dially sulfida, namun selain dially sulfida masih banyak at lain di dalam bawang putih yang mempu menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

  1. Bawang Putih Mampu Mengatasi Hipertensi

Selain kanker penyakit yang cukup berbahaya lainnya adalah tekanan darah tinggi yang tidak normal. Dilansir dari salah satu sumber yang terpercaya seperti WebMD menyatakan bahwa bubuk dari bawang putih mampu menurnunkan tekanan darah sekitar 8%

  1. Bawang Putih Sebagai Antioksidan Dan Antibakteri

Di dalam bawang putih terkandung banyak sekali zat dan nutrisi yang dibuhkan oleh tubuh dan salah satunya adalah antioksidan yang terkenal ampuh menangkal radikal bebas, mencegah virus, baakteri kuman dan benda asing masuk ke dalam tubuh yang dapat menyebabkan terserang penyakit

  1. Bawang Putih Mampu Mengatasi Sakit Gigi

Sifat antibakterinya yang cukup kuat membuat bawang putih dapat dimanfaatkan sebagai obat sakit gigi yang akan membunuh kuman dan bakteri penyebab rasa ngilu dan nyeri di sekitar gigi. Kemudian daripada itu kandungan analgesik yang dimiliki bawang putih juga turut berperan dalam proses penyembuhan sakit gigi.

  1. Bawang Putih Mampu Membersihkan Wajah

Bawang putih juga berguna dalam dunia kecantikan karena bawang putih mampu memberihkan kulit wajah dari berbagai flek, noda hitam dan bekas akibat jerawat hingga jerawat sekalipun yang tak kunjung hilang dapat diatasi dengan bawangputih. Oleh karena itu banyak perawatan kecantikan yang memanfaatkan bawang putih dalam metode perawatannya karena dengan bawang putih tersebut dapat membuat kulit lebih bersih cerah dan bersinar

 

Manfaat Bawang Putih Untuk Telinga Dan Pendengaran

Siapa yang tak mengenal bawang putih, bumbu penyedap masakan ini telah digunakan sejah ratusan tahun yang lalu untuk menyedapkan masakan. Namun selain sebagai bumbu dapur nyatanya bawang putih juga berguna untuk menjaga kesehatan indra pendengaran kita yaitu telinga. Ini tak mengherankan karena bawang putih memang memiliki sifat antioksidan dan antibakteri yang mampu membunuh bakteri dan menangkal radikal bebas agar tidak masuk ke dalam tubuh.

Salah satu bukti pemanfaatan bawang putih untuk telinga yaitu seperti yang telah diterapkan oleh Bangsa Cina Kuno sejak ratusan tahun lalu yang memanfaatkan bawang putih untuk mengatasi sinusitis, meredakan sakit kepala, meredakan radang tenggorokan termasuk mengatasi infeksi pada telinga. Selain itu bawang putih juga bisa digunakan untuk membersihkan sekaligus membunuh kuman penyebab penyakit yang diakibatkan oleh cairan telinga yang terakumulasi di dalam telinga bagian tengah.

Untuk cara penggunaanya pun juga sangatlah mudah pertama cuci dahulu bawang putih yang akan diguakan hingga bersih kemudian iris bagian tengah bawang putih yang memiliki warna kekuningan lalu tinggal dipasang di telinga yang mengalami masalah. Namun perlu diperhatikan dalam memotong maupun menempatkan bawang putih jangan sampai menempatkan dengan posisi yang salah sehingga potongan bawang putih masuk ke dalam lubang telinga. Kemudian selain daripada itu pilihlah bawang putih yang organik karena lebih aman dan berkhasiat daripada bawang putih yang dibudidayakan menggunakan pestisida agar tidak menimbulkan hal-hal yang tak diinginkan.

Nah itulah beberapa manfaat bawang putih untuk kesehatan dan kecantikan serta manfaat bawang putih untuk telinga. Namun walaupun memiliki  banyak manfaat alangkah baiknya jika mengkonsumsinya dengan bijak yaitu dengan cara pengolahan dan pengkonsumsian yang benar karena bawang putih juga memiliki efek negatif. Salah satu efek negatif yang paling terasa jika mengkonsumsi bawang putih dalam jumlah yang berlebihan yaitu menimbulkan bau mulut. Selain bau mulut bawang putih juga bisa menimbulkan masalah pencernaan, pendarahan yang berlebih, iritasi mata dan menyebabkan bau badan. sumber; sumbermanfaat.com

Comments Off on Manfaat Bawang Putih Untuk Telinga dan Untuk Mempertajam Pendengaran – kingcongaming.com

Filed under Blog

Jadi Pahlawan Juventus, Higuain Bungkam

Keputusan pelatih Juventus, Massimiliano Allegri yang menurunkan Gonzalo Higuain sebagai starter saat menghadapi Napoli, berbuah manis. Mantan striker Napoli itu mencetak gol tunggal kemenangan Juventus, 1-0.

Sebelumnya, Higuain sempat diragukan tampil karena baru selesai menjalani operasi patah jari tangan hari Senin lalu. Meski sudah sembuh, Allegri tetap khawatir jika harus menurunkan striker 29 tahun itu. Namun sehari jelang kick-off, Allegri kemudian memantapkan keputusannya untuk tetap memaksakan Higuain tampil.

Gol Higuian tercipta di menit 13, setelah memanfaatkan umpan kompatriotnya, Paulo Dybala dari sisi tengah. Dengan tenang, Pipita (sapaan Higuain) menceploskan bola ke sisi kiri gawang Pepe Reina. Namun usai pertandingan, Higuain enggan diwawancarai.

“Saya sudah bicara di lapangan,” katanya, seperti dilansir Football Italia.

Meski enggan diwawancarai, Higuain tetap memberikan sejumlah pernyataan. Ia menjelaskan kondisi tangannya yang baru dioperasi.

“Itu keputusan yang sulit. Tapi setelah bicara dengan tim medis dan pelatih, pilihan terbaik adalah menjalani operasi agar cepat sembuh. Hari ke hari, tangan saya semakin membaik dan rasa sakitnya semakin berkurang, hingga saya bisa bermain di pertandingan yang sangat penting ini,” ujarnya.

Bantah Ejek Napoli

Higuain lantas membantah tudingan yang menyebut bahwa ia memberikan gestur mengejek ke arah bangku cadangan Napoli saat merayakan golnya.

“Gestur saya itu untuk rekan saya di bangku cadangan, karena mereka juga pantas mendapatkan kemenangan dan selebrasi itu untuk mereka,” terangnya.

Sebelum pertandingan tadi malam, Higuain biasanya selalu disoraki oleh para pendukung Napoli. Namun mantan penyerang Real Madrid itu tidak pernah ambil pusing.

“Seperti yang selalu saya katakan, saya lebih suka bicara di lapangan. Saya tidak tertarik bicara di mikrofon. Saya pemain bola dan saya suka bicara di lapangan

Terima Kasih pada Sarri

Pada kesempatan itu, Higuain tak lupa menyampaikan rasa terima kasihnya kepada pelatih Napoli, Maurizio Sarri yang menurutnya telah membuat permainannya berkembang sejak didepak oleh Real Madrid di tahun 2013.

“Rasa sayang saya pada Sarri jauh melampaui sepak bola. Beliau membuat saya menjadi pemain yang lebih baik. Saya akan selalu berterima kasih pada beliau. Saya peduli padanya baik secara personal maupun sebagai pelatih. Beliau pelatih yang fantastis dan saya doakan yang terbaik untuknya,” ungkapnya.

“Kami selalu bilang bahwa ketika kami meninggalkan sepak bola, kami akan tetap berhubungan. Siapa tahu, saya bisa bekerja bersamanya lagi di klub lain. Itu akan luar biasa rasanya,” Higuain menambahkan.

Dengan tambahan satu gol ini, striker Argentina itu kini sudah mengemas sembilan gol dalam 14 penampilan di Serie A. Ia menjadi pencetak gol terbanyak kedua Juventus setelah Dybala (12 gol).

Sedangkan bagi Juventus sendiri, kemenangan ini membuat mereka memangkas jarak dari Napoli menjadi satu poin, dan naik ke peringkat kedua dengan 37 poin.

Comments Off on Jadi Pahlawan Juventus, Higuain Bungkam

Filed under Blog

Juventus Menang, Allegri Minta Timnya Tak Arogan

Pelatih Juventus Massimiliano Allegri tetap merendah meski timnya berhasil mengalahkan Napoli di San Paolo dalam lanjutan Serie A pekan ke-15, Jumat (1/12/2017). Allegri tetap menganggap Napoli sebagai favorit juara.

“Kami harus menghargai Napoli yang bermain dengan sangat baik. Mereka masih favorit scudetto dan memainkan sepak bola yang sangat menyenangkan,” ujar Allegri usai pertandingan, seperti dilansir Football Italia.

Juventus menang berkat gol tunggal Gonzalo Higuain yang tercipta di menit 13. Eks penyerang Napoli itu tampil bagus meski sebelumnya sempat diragukan bisa tampil usai menjalani operasi patah jari tangan.

“Malam ini ujian yang bagus. Para pemain menjalani situasi yang menyenangkan di babak pertama dan memimpin,” ucap Allegri.

Taktik yang diterapkan Allegri terbukti ampuh. Setelah unggul, Juventus kemudian tidak banyak memegang bola. Gianluigi Buffon dan kawan-kawan fokus bertahan dan hanya memegang bola 32 persen.

“Napoli terus menguasai bola di babak kedua dan menekan kami. Namun kami tidak memberi mereka kesempatan besar. Di luar itu, Pepe Reina luar biasa saat menggagalkan tendangan Blaise Matuidi,” paparnya.

Dengan kemenangan ini, Juventus kini tinggal terpaut satu angka dari Napoli. I Bianconeri naik ke peringkat dua klasemen dengan 37 poin.

“Itu hasil yang bagus. Tapi kami harus menatap ke hari Selasa, karena ada pertandingan di Liga Champions untuk mengamankan posisi 16 besar,” Allegri menjelaskan.

Jangan Cepat Puas

Sementara itu, kapten Juventus, Gianluigi Buffon mengingatkan rekan-rekannya untuk tidak cepat puas.

“Saya puas, tapi juga tahu bahwa kami masih di peringkat dua dan besok berpeluang turun lagi ke peringkat tiga. Itu artinya pertandingan malam ini harus menjadi titik awal dan tentunya kami tidak boleh puas dulu,” kata Buffon.

Buffon secara khusus memuji Gonzalo Higuain yang telah menjadi pahlawan kemenangan bagi Juventus.

“Pipita (sapaan Higuain) berada dalam kondisi yang sulit dalam dua bulan terakhir, dan itu akan memalukan kehilangan dia dalam laga seperti ini. Fakta bahwa dia memberikan komitmen dan kontribusinya meski dalam keadaan sakit sangat berarti bagi kami,” Buffon menjelaskan.

Kapten Napoli Tetap Optimis

Di sisi lain, gelandang sekaligus kapten Napoli, Marek Hamsik menegaskan bahwa kekalahan ini tidak akan berpengaruh banyak pada timnya. Meski demikian, ia tetap merasa bersalah kepada para pendukung karena tidak bisa menyenangkan mereka.

“Saya kira hasil ini tidak mengubah apa-apa. Kami cuma kecewa tidak dapat membuat fans kami senang, karena kami tahu bahwa mereka sangat memikirkan pertandingan ini,” katanya.

Hamsik menambahkan, “Kami menekan mereka selama 70 menit tapi sayang kami tidak mampu mencetak gol. Mereka bertahan dengan sangat baik dan rapat.”

Pemain Slovakia itu tidak ingin berlarut-larut memikirkan kekalahan dari Juventus dan ingin fokus pada Liga Champions hari Rabu. Untuk lolos ke 16 besar, Napoli wajib mengalahkan Feyenoord di Belanda, sembari berharap Manchester City mengalahkan Shaktar Donetsk.

“Sekarang kami harus fokus pada Liga Champions, di mana ada pertandingan yang sama pentingnya menanti kami,” tandasnya.

Comments Off on Juventus Menang, Allegri Minta Timnya Tak Arogan

Filed under Blog